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一位女性學生問：「到底要多瘦，先會有【線條】?」

Francis:「提升身體線條的重點不是您有多瘦，而是要配合3個因素......」

✔體脂率
一般健康女性的體脂大概在20~25%，這就是我們的終點嗎？相信不是了，因為大家經常看到雜誌或螢幕上女星，Model，或運動員的體脂一脂比我們想像中更低，一般維持在17~20%， 才會容易突顯馬甲練，人魚線，或其他肌肉線條......否則就只會被厚厚的脂肪蓋住了, 除非您有比普通人更多的肌肉。

✔有足夠的肌肉
那麼只要夠瘦就有線條了嗎？絕對不是，一定要增肌，更何況是體脂不夠低的您，要有足夠的肌肉量才可! 飽滿的肌肉就好似充脹了的汽球，支撐我們的表皮，看起來有線條。一個甚少訓練，即使很瘦的女士，因為肌肉纖維不夠肥大，所以亦難以有線條。但不用擔心變大隻女喔，每塊肌肉都得來不易，除非你有專業運動員般的訓練，變大隻妹既機會系好微。

✔正確飲食
另外當然是飲食啦，這是老生常談。人人都知道每當累積吸收比消耗多3500卡路里，就會增重1磅，反之亦然。如果持續咁食就會愈來愈肥，蓋住刻苦練來的肌肉。不過，當然不是少吃就會瘦到，飲食瘦身都有技巧，不然就會變成節食減肥，愈減愈肥! 呢個在很多早前的post已經討論了不少。

今天和利穎怡Joan Lee訓練，平時大家見到電視上有美好身形的Joan, 都十分喜歡做運動，除了weight training 外，最近更練埋武術，要長期保持好身形就必須配合肌肉訓練及正確的飲食喔！

作者: 私人健身教練 Francis Lam